お尻痩せはこれ、3選

下半身が綺麗なる・まずこれ【3選】   



1.臀筋を鍛える
2.ハムストリングスも鍛える
3.股関節を柔らかくする

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効果としては
お尻が引き締まり、脚長効果が得られる
ウエストが引き締まる
足の浮腫がなくなる
代謝が良くなる

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大臀筋を鍛える、、、

お尻はおもに、大臀筋・中臀筋・小臀筋という3つの筋肉で形成されています。ヒップアップのために重点的に鍛えたいのは、ここまでもご紹介してきた大臀筋です。
3つの筋肉のうち最も大きい筋肉で、大臀筋の鍛え方によって、ヒップラインなどの見栄えも大きく変わってきます。

 

 




ハムストリングスも鍛える、、、

美しいヒップラインを目指すのであれば、お尻の筋肉だけでなく、ハムストリングスも鍛えましょう。
ハムストリングスとは、太ももの裏側の筋肉の総称で、下半身の筋肉の大部分を占めています。大臀筋と合わせて鍛えることで、お尻から脚にかけて、引き締まったきれいな下半身のラインが手に入ります。

股関節をやわらかくする、、、

お尻周りの筋肉をしっかり使うためには、股関節をやわらかくして可動域を広げることがポイント。ストレッチなどで股関節をほぐしておくと、お尻から股関節周りの筋肉を上手に使えるようになります。
また、トレーニング時は股関節をきちんと動かせるよう、正しいフォームや重心の置き方を意識しましょう。股関節を動かせていないと、脚の筋肉ばかりに負担がかかり、かえって脚が太くなってしまう場合があります。

注意してトレーニングに励みましょう!

HUMAN HANDS
整体院 人の手


【人の手が大事にしていること】

Mission(理念)
人の手を通じて体と心を健康にし、
お客様のポジティブな活動を応援する

Vison(ありたい姿)
体で困った時に人の手に相談したい、
人の手があるから安心と思ってもらえる整体院を目指す

Value(指針)

『すべて上手くいく』

ヒューマンハンズは、
肉体と精神の安定を維持し
モチベーションを高く保てば「すべて上手くいく」

茅場町店 TEL 09067444987
小川町店 TEL 08073982027

茅場町店 木住野 智大

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