腰痛体操

皆さんこんにちは！！！

整体院人の手　茅場町店　金井です。

お正月の疲れからか、最近ギックリ腰の方が来院されるのが多く見受けられます。

寒くなったので朝、起床時にグキッと痛めたり、物を持って痛めたりとかなりきついですよね。。。

今回は、普段から予防する方法をお伝えできたらと思います。

タイトルにある通り、体操ですが。。。

みなさんいつも体操されていますか？

はぁぁ〜。体操だとぉ〜

こちとらラジオ体操毎日、毎晩しておるぞぉ〜ゴラァッ

と言う方以外はあまりできてないのではと思います。

体操といってもとても簡単ですので、ちょっとだけおつきあいください。

まず、腰が痛いかたは、下半身の血流が悪いのが原因であることが多いです。

座りっぱなし、立ちっぱなしなど、同じ体勢が続くと冷えて筋肉が硬くなり

血液の循環が滞り、むくみ、冷え性、腰痛などがでてきます。

なので少し動かしてあげましょう。

たとえば、足先をグゥ〜パァしてみてください。

冷えて固まっていた足先まで血流が良くなると思います。

一時間に１０×１回くらい、気づいたときにやってみましょう。

続けて習慣化するのがポイントです。

これだけですので

よかったら試していただけたらと思います。

 

整体院人の手では、

その人にあったオーダーメイドの施術をしています。

日頃のセルフケアも含めてお伝えしています。

是非、一度いらしてみてください。

 

整体院　人の手　茅場町店

金井　日出紀